November 19th 2020
10 Façons d'améliorer sa santé mentale
Le gouvernement du Nouveau Brunswick propose dix façons d’améliorer sa santé mentale. Voyons ce que nos voisins proposent afin de nous trouver des solutions qui peuvent nous aider. Ce sont mes commentaires entre les propositions.
1. Favoriser l’établissement de relations saines et positives.
Même pendant cette période de confinement, de se travailler nos relations est important. Appelez votre meilleur ami.e aujourd'hui.
2. Avoir un bon sens de l’humour. Le rire est en effet très bon pour la santé mentale!Partagez une blague sur notre page de groupe Facebook (Kigi)
3. Ne faire qu’une seule chose à la fois. Apprendre à profiter pleinement du moment présent.C'est quelque chose sur lequel je dois travailler. Je travaille souvent en remuant quelque chose dans une casserole!
4. Ne pas négliger ses passe‑temps. Ils contribuent à garder le cerveau actif!J'ai rejoint un club de lecture pour la première fois et le premier livre que j'ai lu était "Seven Fallen Feathers" de Tanya Talaga - vraiment génial et j'ai hâte de discuter bientôt!
5. Faire du bénévolat dans sa collectivité. Le bénévolat est profitable pour la collectivité et contribue à améliorer le mieux‑être.Il y a tellement de possibilités de faire du bénévolat - si vous avez besoin d'aide pour savoir par où commencer, contactez-moi!
6. Se fixer des objectifs réalistes; le fait de les atteindre donne de la confiance et un sentiment de satisfaction.Mon objectif Irréaliste le mois dernier était de perdre 5 livres. Je dois faire plus d'efforts et peut-être commencer avec 1 livre pour ce mois
7. Demeurer actif. L’activité physique contribue au mieux‑être psychologique ainsi qu’à la réduction de la dépression, du stress et de l’anxiété.Cela rejoint l'objectif précédent dans mon cas!
8. Prendre quelques minutes chaque jour pour fermer les yeux, prendre quelques grandes respirations et se détacher de son environnement. Cela contribue à diminuer la tension artérielle et à calmer l’esprit.J'avais l'habitude de penser que la méditation était une perte de temps, mais j'ai essayé cette suggestion et j'ai certainement remarqué la différence positive.
9. « Collectionner » les beaux moments. Se souvenir de moments heureux, de réconfort, de paix intérieure ou de tout autre moment positif.J'appelle ça la rêverie toute la journée
10. Dresser chaque jour une liste de trois choses pour lesquelles on est reconnaissant. La gratitude renforce le système immunitaire.Ma santé, l'amour de ma vie et le courage que j'ai pour continuer à faire avancer Agence Kigi
https://www2.gnb.ca/content/gnb/fr/ministeres/sante/La-prevention-du-suicide/content/Dix-facons-d-ameliorer-sa-sante-mentale.html